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'Una zapatilla deportiva inadecuada provoca lesiones'

Marisa Adán, delegada en Tarragona del Col·legi Oficial de Podòlegs de Catalunya, nos explica cómo podemos escoger un buen calzado deportivo para evitar lesiones y cuidar la salud de nuestros pies

Silvia Fornós

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En el caso del running un estudio biomecánico mide las presiones que recibe el pie de todo nuestro cuerpo. FOTO: Lluís Milián

En el caso del running un estudio biomecánico mide las presiones que recibe el pie de todo nuestro cuerpo. FOTO: Lluís Milián

- ¿Cada deporte tiene su zapato específico?

- Sí. Quienes practican deporte lo tienen muy claro. Por ejemplo las zapatillas de pádel no sirven para hacer running.

- ¿Cuál es el calzado perfecto para el running?

- El calzado, en invierno o verano, no varía mucho. Lo que hay que tener en cuenta es la temperatura. La única diferencia en unas zapatillas, entre ambas estaciones, es si las queremos más o menos transpirables. Esto significa que podemos encontrar el mismo modelo más transpirable y ligero para verano, y que en invierno sea más reforzado y diferente para correr por la montaña.

- ¿Cómo calculamos la ligereza?

- Cuanto más blanda la zapatilla más ligera, y el material pesa menos. Si buscamos más amortiguación y más confort el material pesará más. Esto, más allá de si es invierno o verano, depende del deportista y del tipo de velocidad quiere, el running que practica, etc.

- ¿Y qué ocurre con los calcetines?

- En verano pueden ser más finos y con fibras más transpirables, como el Coolmax. En invierno podemos optar por unos calcetines más gruesos, más resistentes. Hoy en día las fibras y materiales se han especializado tanto como el sector de las zapatillas deportivas. Existen calcetines para antes, durante y después de la carrera.

- ¿Le damos poca importancia a la salud de los pies?

- Sí. Valoramos nuestros pies cuando nos fallan. Cuando tenemos una patología o una lesión y tenemos que parar es cuando los valoramos. Una simple rozadura te hace parar.

- ¿Es necesario gastar mucho dinero?

- No. Es como los móviles. Si quieres tener el teléfono de última generación sí que te tendrás que gastar dinero. Hoy en día es difícil encontrar un mal calzado deportivo entre las marcas conocidas.

- ¿Cómo podemos escoger el calzado que mejor se adapte a nuestros pies?

- Tenemos que fijarnos en la transpiración, la flexibilidad, la estabilidad y el cordaje. Después según nuestro pie optaremos por un tipo de zapato deportivo u otro. En el mercado existen modelos pronadores, neutros y supinadores. Pero tenemos que ser conscientes del pie que tenemos y cómo funcionan nuestras cadenas musculares para saber la zapatilla deportiva que necesitamos.

- ¿Acudir a un podólogo ayuda?

- Sí, porque hay lesiones que se producen por una inadecuada zapatilla deportiva o que no es la correcta para nuestra tipología de pie. A veces es tan fácil como cambiar de calzado.

- ¿En qué nos perjudica llevar un calzado inadecuado?

- Las lesiones son la principal complicación, seguido de la cronificación de la lesión y de tener que dejar de practicar deporte.

- ¿Qué es un estudio biomecánico?

- En el caso del running mide las presiones que recibe el pie de todo nuestro cuerpo. Sabemos los los puntos donde hay más incidencia y donde puede haber una sobrecarga. La imagen es estática y dinámica. En esta última vemos si hay un desplazamiento de fuerzas, de centros de gravedad, etc. Así podemos asesorar cuál es el mejor calzado para nosotros. En el ciclismo el estudio se hace encima de la bicicleta observando la posición del deportista con la colocación de la pierna, la rodilla y el pie, para colocar las calas más avanzadas según la posición.

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