Expertos advierten que el cambio de hora puede afectar al estado de ánimo

El cambio de hora que tendrá lugar en la madrugada de este sábado, cuando habrá que retrasar una hora el reloj para adaptarse al horario de invierno, puede afectar al estado de ánimo y causar irascibilidad, decaimiento y tristeza.

Así lo asegura el profesor de Estudios de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) Diego Redolar, que afirma que estos síntomas son habituales porque las personas necesitan al menos un día para adaptarse a la hora de desfase, por lo que el próximo lunes, día 28, ya se debería estar totalmente adaptado.

«Las personas tenemos una especie de reloj biológico que viene regulado, entre otras cosas, por la luz del día, que favorece esa regularidad en los ciclos de vigilia y de sueño en nuestro cerebro», añade la profesora de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC María José Acebes.

«Asimismo, cuando se sufre un cambio de hora brusco, en los viajes o con el cambio de hora, ese reloj biológico se desajusta y necesita un periodo de adaptación», recalca Acebes.

Según los expertos, la apatía y el decaimiento, en algunos casos, podrían llegar a mantenerse durante días o meses «y entonces ya no estaríamos hablando del típico letargo de invierno, sino que se trataría de un trastorno afectivo estacional también conocido como winter blues, indica la profesora de Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC Marta Redolar.

El estudio Trastornos afectivos estacionales, winter blues, de la Revista de la Asociación Española de la Asociación Española de Neuropsiquiatría, revela, asimismo, que este trastorno afecta a entre el 1 y el 10 % de la población, pero hay países del norte de Europa, por ejemplo en Noruega, en los que podría afectar más que en España.

Entre los síntomas del trastorno afectivo estacional estarían la fatiga, un estado de ánimo deprimido, pérdida de interés, dificultad para dormir o sueño excesivo, cambios en el apetito, sentirse inquieto o tener dificultades para concentrarse o sensibilidad al rechazo de amigos y familiares y, como resultado de ello, retraimiento. «La melatonina es la sustancia que ayuda a regular los ritmos estacionales y que se segrega durante la noche, que es el período durante el que se duerme», apunta Redolar.

En los momentos de poca luz del año (otoño e invierno) «unos niveles adecuados de melatonina» nos podrían ayudar a regular nuestros ritmos biológicos, lo cual redundaría positivamente en la calidad del sueño», aclara el experto.

Se trata de una normativa europea por la que se rigen los 28 Estados y que terminará en 2021. Esto será posible gracias a la consulta pública sometida por la Comisión Europea en agosto de 2018 y que tuvo como resultado un 84% de los votos a favor de que Europa deje de cambiar el reloj, maniobra que realiza dos veces al año, ya que el cambio al horario de verano se ajusta en marzo, a la misma hora.