Abans d’anar a dormir no mireu pantalles

Divendres es va celebrar el Dia Mundial del Son, el World Sleep Day per dir-ho en anglès segons recomanen les modes actuals per donar modernitat a coses que són més velles que l’anar a peu. Tan antic com caminar és dormir, però no ha estat fins al 2008 que es va celebrar el primer Dia Mundial del Son per adquirir consciència de l’important que és dormir. Enguany la celebració ha estat acompanyada de la publicació d’un estudi de l’Institut Politècnic de Rensselaer, a Nova York, que demostra que els adolescents que usen el mòbil, la tablet o l’ordinador abans d’anar a dormir els costa més agafar el son. El cos confon la llum de les pantalles amb la llum solar i deixa de segregar la melatonina, l’hormona que ens ajuda a desconnectar. Un estudi anterior ja havia demostrat en adults que la segregació de melatonina cau un 14% després d’estar dues hores davant d’una pantalla. El retard en l’horari d’agafar el son provoca canvis en el rellotge biològic i altera les nostres capacitats. Els metges recomanen dormir vuit hores i fins i tot nou en els adolescents. El descans nocturn és necessari per al rendiment acadèmic, per a l’estat d’ànim i per prevenir moltes malalties. Qui ens havia de dir a les empreses periodístiques que el Dia Mundial del Son ens donaria un nou argument per defensar els diaris de paper. I els llibres.