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Atención: Los consejos para combatir la ola de calor de estos días

Esta semana han muerto dos personas en Tarragona y una tercera ha sido ingresada por golpes de calor debido a las altas temperaturas

Diari de Tarragona

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  • Hidratación. Hay que hidratarse muy a menudo, bebiendo bastante agua y evitar consumir alcohol y hacer comidas copiosas.
  • Evitar las horas de más calor. Hay que procurar salir a la calle en las horas de máxima insolación y, por lo tanto, tareas como ir a comprar mejor realizarlas en las primeras horas de la mañana o por la tarde cuando el sol ya declina.
  • Gorra y agua. Es conveniente que las personas que trabajan al aire libre lleven la cabeza cubierta con una gorra y beban más agua del habitual.
  • Deporte al atardecer. Es muy recomendable que las personas que salen a hacer deporte como correr o ir en bicicleta lo hagan en las horas de menos calor, a primera hora de la mañana o al atardecer.
  • Perfiles vulnerables. Personas con enfermedades crónicas, niños y gente mayor son quienes más sufren los efectos del calor severo. Hace falta que se hidraten a menudo. Hay que tener en cuenta que, a diferencia de los adultos, niños y niñas y personas grandes no tienen sensación de sed aunque se estén deshidratando.
  • Aire acondicionado. Si no se dispone de ventilador o aire acondicionado, una buena solución es pasar al menos un par de horas en un lugar como un centro comercial o un equipamiento como una biblioteca donde haya aire acondicionado.
  • Ojo con los mayores. Se recomienda visitar una vez al día, dentro de lo posible, a los familiares o vecinos mayores que viven solos para asegurarse que se hidratan y siguen los consejos ante las temperaturas elevadas.
  • Cuidar a los animales. Si se tiene mascota, pensar en su bienestar y sacarla a pasear en las horas más frescas. Procurar que durante el día tenga bastante agua al alcance y que esté a la sombra.

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