No tot val quan parlem d’entrenar joves

L’adolescència és una etapa especialment sensible quan parlem d’entrenament. És un moment en què el cos canvia ràpidament, la coordinació es veu alterada pel creixement i la capacitat d’adaptació és molt alta. Precisament per això, també és una fase en què entrenar sense criteri pot tenir conseqüències. Molts joves tenen ganes d’entrenar, energia i il·lusió, però no sempre saben què els convé ni com fer-ho de manera adequada.

Avui dia, l’accés a informació sobre entrenament és pràcticament il·limitat. A les xarxes socials circulen rutines i models físics sovint pensats per a adults i presentats com a solucions ràpides. Molts adolescents els prenen com a referència sense qüestionar-los, i això fa que als centres de fitness es repeteixin errors habituals: males execucions, càrregues excessives, presses per progressar o objectius poc realistes.

Cal recordar que els adolescents no són adults petits. El seu sistema musculoesquelètic encara està en desenvolupament, el control motor és inestable i la tolerància a la càrrega varia molt entre individus. Entrenar sense assessorament pot comportar riscos reals: lesions per sobrecàrrega, dolors persistents, desequilibris musculars o una fatiga constant que afecta el rendiment i la motivació.

Per això és fonamental que els centres de fitness ofereixin un acompanyament professional proper i continu. No n’hi ha prou amb tenir un entrenador present puntualment: cal observar, corregir, adaptar i explicar. Un centre que assumeix aquesta responsabilitat crea un entorn segur on l’adolescent se sent acompanyat i pot entrenar amb confiança.

L’entrenament supervisat permet treballar aspectes que no apareixen als vídeos d’internet: la qualitat del moviment, la postura, la respiració i la gestió de l’esforç. A més, converteix el centre en un espai educatiu on el jove adquireix criteri i autonomia progressiva.

Sense aquest suport, augmenten els riscos de lesions, frustració i abandonament precoç. L’entrenament en l’adolescència hauria de ser una eina de salut i formació, no una cursa per resultats immediats. Els centres de fitness tenen un paper clau perquè els joves construeixin una relació sana amb l’exercici per a tota la vida.