El camino hacia el bienestar integral: consejos de expertos en desarrollo personal

Cuidar la mente y potenciar el crecimiento personal se ha convertido en una necesidad en la vida moderna. En esta entrevista, tres especialistas nos hablan de estrategias para gestionar emociones, fortalecer la confianza y descubrir nuevas formas de alcanzar metas de manera equilibrada y consciente.

Más allá de técnicas o métodos, se trata de acompañar a cada persona en su camino hacia el bienestar, ofreciendo herramientas prácticas y motivación para enfrentar desafíos, superar bloqueos y disfrutar de un mayor equilibrio emocional. Un enfoque cercano y humano que recuerda que el verdadero cambio comienza desde dentro y se refleja en la vida cotidiana.

Plural Psicología: centro inclusivo que acompaña a jóvenes en su bienestar emocional

La salud mental en jóvenes ha ganado relevancia: cada vez más personas de 18 a 35 años acuden a terapia para tratar ansiedad, depresión o conflictos interpersonales, y también de forma preventiva para gestionar la presión académica, laboral y social.

En este contexto nace En Plural Psicología, un centro inclusivo con un equipo profesionales que combinan rigor científico y sensibilidad humana, ofreciendo terapias adaptadas y trabajando desde la raíz para fomentar una vida emocional plena y consciente.

1. ¿Cuánto tiempo lleva en el sector y cuál es su origen?

En Plural Psicología nació hace 7 años como una iniciativa individual de la psicóloga Victoria López para crear un espacio inclusivo donde la diversidad fuera aceptada y comprendida. Desde el inicio, mi enfoque ha sido tratar las problemáticas desde la raíz, atendiendo a la influencia de las relaciones tempranas y del contexto social en el bienestar emocional.

Lo que comenzó como un proyecto personal hoy es un equipo de siete psicólogas y una psiquiatra, unidas por valores de respeto, integración y cercanía. Creemos en una psicología accesible y empática, que atienda la singularidad de cada persona con sensibilidad y rigor, promoviendo su bienestar y empoderamiento. De ahí nuestro nombre: “En Plural”.

2. ¿Cuáles son los principales servicios que ofrece? ¿Qué terapias llevan a cabo en el centro?

En En Plural Psicología ofrecemos servicios para el bienestar emocional y psicológico desde una perspectiva integradora. Nuestros principales ámbitos son:

También atendemos duelos, rupturas, dependencia emocional, autoestima, ansiedad, depresión y trastornos de personalidad, en coordinación con la psiquiatra del centro, además de realizar peritajes forenses con rigor técnico y profesional.

3. Estudios están demostrando que cada vez más gente joven acude a un psicólogo, ¿Le sucede lo mismo? ¿Cuáles son las causas que hacen que jóvenes acudan más a su centro?

En nuestro centro observamos que cada vez más jóvenes de entre 18 y 35 años buscan ayuda psicológica. Esto refleja una mayor conciencia sobre la salud mental, la reducción del estigma y una actitud preventiva que evita la cronificación de los problemas. Las principales razones son:

Esta tendencia es positiva y muestra una generación más consciente y proactiva en el cuidado de su bienestar emocional y físico.

4. ¿Qué terapias les recomendáis a jóvenes?

Para atender a los jóvenes no aplicamos una única terapia. Realizamos una evaluación exhaustiva de su perfil y del malestar que presentan, lo que permite derivarlos a la profesional más adecuada según su experiencia. Las terapias más utilizadas son:

En esencia, buscamos un ajuste entre las necesidades de la persona y la profesional más especializada para su caso.

5. ¿Quiere destacar alguna otra cosa sobre el tema?

La creciente demanda de terapia entre jóvenes es una señal positiva y refleja un cambio social importante. No significa que estén peor que generaciones anteriores, sino más concienciados sobre el cuidado emocional. Al buscar ayuda de forma proactiva, evitan que ansiedad, depresión o conflictos se cronifiquen y protegen su calidad de vida.

Este enfoque preventivo les brinda herramientas para regular emociones, comprenderse mejor y construir bases sólidas para su bienestar y relaciones. No es una moda, sino una nueva conciencia donde la salud mental tiene la misma prioridad que la física. Los jóvenes afrontan tempranamente estrés, autoexigencia, incertidumbre laboral y el impacto de las redes sociales, eligiendo hacerse cargo de su bienestar.

Alta sensibilidad: cuando sentir más se convierte en una fortaleza

La Especialista en Psicología Emocional y Experta en PAS Sara Pujol lleva años acompañando a personas que viven con una sensibilidad más intensa de lo habitual. Especializada en el rasgo de la Alta Sensibilidad (PAS), su trabajo se centra en ayudar a comprender, aceptar y transformar esa percepción aguda personal y del entorno en una fortaleza, además de la atención y terapia en gestión emocional. En esta conversación, Pujol nos habla sobre los mitos que rodean a la alta sensibilidad y cómo distinguirla. Una entrevista para entender que la sensibilidad, lejos de ser un obstáculo, puede convertirse en una poderosa aliada para el bienestar y el crecimiento personal.

1. ¿Cuál es la situación actual de la psicología?

Si tenemos el derecho a la atención médica, el mismo derecho debe darse a la atención psicológica eficaz, fluida y completa. Faltan recursos y medios en un aspecto del ser humano esencial para la vida. No es un lujo, es una necesidad imperiosa. La salud mental, el bienestar psicológico y emocional son un derecho ineludible, deben ser un bien común y un compromiso conjunto de justicia social. El sufrimiento psicológico puede ser extremadamente doloroso e invalidante. Pero no se ve. Y pocas veces es comprendido.

2. ¿Cuánto tiempo llevas en el sector y cuál es su origen?, ¿cómo trabajas?

Soy Especialista en Psicología Emocional y Especialista Acreditada en PAS, terapeuta en gestión emocional, y trabajo con una psicología integradora, multidisciplinar. A la psicología cognitivo conductual sumo recursos necesarios -para mí imprescindibles- y muy poderosos y efectivos de Neurociencia, Programación Neurolingüística, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Coaching Ontológico. Los descubrimientos de la Neurociencia enfocados en la neuroplasticidad del cerebro a cualquier edad es uno de los mayores logros. Con las herramientas necesarias podemos enseñar a pensar a nuestro cerebro de una manera que no nos haga daño y nos aporte bienestar. Es extraordinario.

Inicié mis estudios de Diplomatura en Psicología en los años ochenta, pero me he especializado en los últimos quince años, formándome con los mejores expertos.

Trabajo con escucha activa, respeto, empatía, comprensión, no juicio en ningún caso, calidez humana, confidencialidad. Ofrezco recursos personalizados y adaptados a cada persona, que se pueda llevar y conservar a lo largo de la vida. Ofrecer un espacio seguro y empático ante una sociedad cada vez más deshumanizada y que ha dejado de escuchar. Ante tantos estímulos de redes y apps se acaba viviendo en la superficie, en la distracción continua, atrapados y adictos. Es necesaria una reconexión con uno mismo, con la atención, con la presencia consciente, con la vida consciente, con el cuerpo.

3. ¿Cuáles son los principales servicios que ofreces? ¿Cuáles son los más demandados en la actualidad?

Terapia y gestión emocional, diagnóstico y atención a personas PAS, terapia individual y grupal, coaching ontológico (nada que ver con el concepto de coaching que tenemos), talleres para PAS, cursos de formación de gestión emocional en la infancia para padres y adultos, cursos de Mindfulness, etc.

Lo más demandado es la atención individual. Pero es cierto que cada vez más hay padres que solicitan recursos de interrelación con los hijos, tanto niños como adolescentes.

4. ¿Hay alguna problemática que haya aumentado en los últimos años?

La dependencia absoluta de la mirada ajena, de “qué pensarán los demás”, lo que conlleva verdaderos problemas vitales, profesionales y psicológicos. Y otra situación muy preocupante: muchos jóvenes tienen dificultad para saber si lo que piensan lo piensan por sí mismos o es un pensamiento adquirido de los influencers. Afortunados los que son capaces de planteárselo. Es el primer paso para la solución.

5. ¿Se auto reconoce una persona PAS?

Habitualmente, no. Solo un 30% de las personas que llegan a mi despacho auto diagnosticadas lo son. En cambio, personas que ni conocen el término lo son en grado elevado. Hay mucho trabajo por realizar, mucha información científica que dar.

6. ¿Cómo defines la Alta Sensibilidad desde una perspectiva psicológica?

Dejar dos cosas claras. Ser PAS no es ni un trastorno ni una enfermedad psicológica, es un tipo de personalidad, particular, sutil, compleja, sí, pero con grandes dones y algunas dificultades que se deben aprender a gestionar para no sufrir. Sentir a gran escala puede conllevar mayor número de descargas sensoriales, perceptivas, emocionales, de pensamiento por segundo, con las oscilaciones, el desasosiego o la angustia que comporta, y es importante saber organizar el caudal con herramientas precisas para ello. Segundo, no confundir Persona Altamente Sensible y Persona Hipersensible, poco tienen que ver. Y añado: evitemos cualquier tipo de estigmatización -“persona rara”-, intentemos comprender para complementarnos.

7. ¿Qué criterios permiten identificar a una persona PAS?

Ante todo, saber que hay distintos tipos de PAS y distintos grados. Las características varían en tipo, número e intensidad. Tener tres o cuatro características no te hace PAS. Los ítems son muchos. Mencionaré unos pocos que son bastante generales. La oscilación emocional de un día a otro, o de un momento a otro provocado por un sonido o la visión de un detalle; estar alegre y ante una persona triste impregnarse de su tristeza; empatía muchas veces excesiva; “no saber qué me pasa”, pero no estoy bien; sentirse ya en la infancia un bicho raro, aislado del resto; no sentirse comprendido por los otros, como si hablaran lenguajes distintos; sentir que no comprende a los otros; el perfeccionismo excesivo; recibir una ingente cantidad de inputs de sensaciones y pensamientos inabordable, que causa un enorme agotamiento; no soportar la violencia; no soportar los sonidos u olores fuertes ni las multitudes; la necesidad de comprender algo con extrema exactitud; creatividad; ver algo y quedar largo rato prendido en su contemplación. Contemplación y grandeza que solo sentirá la persona PAS.

Transformar desde dentro: el poder del coaching personal

En tiempos de confusión, estrés y búsqueda de propósito, el escritor y mentor Quini Amores propone una mirada diferente: volver al interior. Con más de 20 años de experiencia y presencia en más de 30 países, comparte cómo el coaching puede convertirse en un camino de autotransformación real, tanto en la vida personal como en las organizaciones.

1. ¿Es el coaching una moda profesional?

Primero tenemos que entender el significado de coaching. Viene del inglés coach, que significa “entrenador”. Y eso ha existido desde siempre. Lo que ocurre hoy es que ponemos etiquetas nuevas a conceptos que ya existían.

Y es cierto que en los últimos años el coaching se ha desvirtuado en su esencia. Muchas personas lo han visto como una salida profesional, donde con una formación teórica o un certificado ya se consideran preparadas para acompañar a otros, pero su fin es solo ganar dinero.

Acompañar a una persona en su proceso de transformación no se aprende en un curso.

“Para mí, el coaching no es una profesión moderna, sino una necesidad ancestral.”

Porque cualquier ser humano, en algún momento, atraviesa desafíos: financieros, emocionales, de salud o de propósito.

Y hay dos caminos para superarlos: aprender a través de tus errores o hacerlo de alguien que ya lo ha superado.

2. ¿Cuánto tiempo lleva en el sector y cuál es su origen?

Mi origen en el desarrollo personal, no comenzó con un plan, sino con una caída.

Hace casi dos décadas atravesé una quiebra económica y emocional que me obligó a dejar el ego y la soberbia a un lado y buscar ayuda.

A partir de ahí comenzó un proceso profundo de búsqueda. Estudié con mentores de negocios y maestros espirituales. Y no solo salí de mi situación, me sentía mejor que nunca... Entonces me dije: “Si esto me ha funcionado a mí, puede funcionar a cualquier persona.”

Desde entonces, he acompañado a miles de personas en más de 30 países a mejorar su calidad de vida.

Mis valores se basan en la verdad, la libertad, la coherencia y el servicio con propósito.

3. ¿Cuáles son los principales servicios que ofrece? ¿Cuáles son los más demandados en la actualidad?

Vivimos una época donde los grandes desafíos del ser humano son mentales, emocionales, existenciales y económicos.

El estrés crónico, la ansiedad y los problemas de salud mental, la soledad la desconexión se han convertido en una plaga. Millones de personas lo sufren.

Si además le sumas la presión financiera, la angustia y el bloqueo son más pronunciados.

Afortunadamente, la tecnología nos acerca a las soluciones a quien quiere, sin salir de casa, en mi caso ofrezco soluciones a través de programas como, por ejemplo:

Un recorrido de autotransformación profunda que contiene ingenierías internas para restablecer el equilibrio mental, emocional y espiritual.

Un programa esencial para comprender la verdadera naturaleza del dinero, sanar la relación con él y aprender a atraerlo y multiplicarlo desde la conciencia, no desde el esfuerzo.

Un método de 8 semanas, diseñado para alcanzar resultados extraordinarios en cualquier área de la vida.

Incluye además el Ritual de los Sueños, un ritual único y transformador.

Además, ofrezco soluciones personalizadas y privadas.

4. ¿Cómo transforma el coaching la vida o el desempeño de las personas?

Cuando trabajas con alguien que ha recorrido el camino, no recibes teorías: recibes dirección, estructura y energía.

En el plano personal, transforma creencias, patrones y emociones limitantes.

En el plano profesional, potencia liderazgo, comunicación y foco.

Y en el plano espiritual, te reconecta con el sentido profundo de tu existencia.

Hoy, más del 80 % de las personas en el mundo no se sienten felices ni comprometidas con su trabajo,

y casi el 70 % afirma que lo que gana no refleja su verdadero valor o esfuerzo.

Esto revela que la mayoría no está desmotivada por falta de talento, sino por falta de sentido.

El coaching en las organizaciones no se trata solo de mejorar el desempeño, sino de restaurar el vínculo entre propósito y productividad.

Mis mentorías corporativas se enfocan en:

Una organización que apuesta por el coaching no solo mejora su desempeño: crea seres humanos más plenos, responsables y felices.

Y cuando el ser humano está en coherencia, el resultado económico llega como consecuencia natural, no como objetivo forzado.

6. ¿Cuál es la misión principal de su trabajo como coach y qué diferencia su enfoque de otros estilos de coaching?

Mi misión es llevar los tesoros del alma —principios y sabiduría— al corazón de las personas en todo el mundo.

La mayoría de coaches se centran en el “cómo hacerlo”; en mi caso, me centro en “desde dónde hacerlo”.

Todo lo que comparto ha sido experimentado y probado. Y eso se puede comprobar en mi obra “El Códice Neshamá” que ya ha sido leída por más de 10.000 almas a día de hoy y puede encontrarse en Amazon.

7. ¿Qué mensaje le daría a alguien que siente que su vida necesita un cambio, pero no sabe por dónde empezar?

“Si quieres que tu mundo cambie, tú tienes que cambiar.” Y hacerlo de la mano de alguien que ha recorrido el camino, te ahorra tiempo, y el tiempo es dinero.

Así que, si hoy sientes que la vida necesita un cambio, empieza por ti.

Porque cuando tú cambias, todo a tu alrededor cambia.