Los beneficios de la meditación: mejora el estrés, la concentración y el sueño

l pasado domingo, 21 de enero, se conmemoró el Día Europeo de la Meditación. Una jornada cuyo espíritu es ensalzar los beneficios físicos y psíquicos que se derivan de su práctica, y que van desde la reducción de los niveles de estrés hasta el alivio de la ansiedad, pasando por la mejora de la concentración, el control del dolor y la mejora el sueño.

Durante la meditación se disuelve el tren caótico de pensamiento que causa estrés; se entrena la mente para observar mejor el entorno, lo que contribuye a lograr una sensación de calma y paz; a través de la conciencia se logra el equilibrio mental que ayuda a calmar la mente y las experiencias dolorosas, y, por último, y no menos importante, meditar ayuda a liberarse de la agitación de la vida cotidiana. De todo ello, es experto el terapeuta Antonio Jorge Larruy, especializado en meditación, cuya labor se centra en divulgar las ventajas del autoconocimiento para el desarrollo del potencial humano. «Como consecuencia del estilo de vida actual, las personas somos muy funcionalistas, lo que nos impide darnos cuenta de los beneficios de la meditación, que se centran en el despertar, el reconocimiento y la vuelta al estado natural; es decir, la meditación nos acerca a recuperar el control de nuestra vida, en lugar de someternos a las turbulencias de la mente».

¿Qué trampas nos pone la mente? «La mente juega con las promesas, ilusiones y expectativas, por lo que predominan los miedos, las preocupaciones, los temores, etc. Otra de las argucias que utiliza es ‘jugar’ con el tiempo, es decir, alejarnos del presente; la mente juega con el peso del pasado y la proyección hacia al futuro».

Tres gestos

Entonces, la meditación se erige como una herramienta para mejorar las habilidades personales a la hora de vivir una vida más plena. En opinión de Antonio Jorge Larruy «el cambio requiere de tres gestos que debemos aprender a controlar». «El primero es la determinación de parar y estar, es decir, se trata de tomar conciencia del cuerpo para anclarte en el aquí y ahora; es patológica la incapacidad del ser humano para estar en el aquí y el ahora», detalla el divulgador.

En cuanto al segundo gesto, dice que «es contemplar, escuchar y observar», lo que nos llevará al tercer punto: «Abrir el alma, cuando la mente dice no, el corazón dice sí. De esta manera lograremos sentir el poder de la vida también a través de nuestro cuerpo», asegura Antonio Jorge Larruy.

Llegados a este punto, nunca es tarde para poner en práctica dichos consejos. «Después de tres décadas de experiencia, en los últimos seis años, cada vez más personas jóvenes se adentran en el mundo de la meditación, lo que es síntoma de un buen augurio y de que algo está cambiando en la sociedad, porque el mundo tal y como está planteado hoy en día, no tiene salida».

Así, en estos tiempos tan complejos que vivimos -a nivel económico, político, social, sanitario- en opinión de Antonio Jorge Larruy «es más necesario que nunca que cuidemos nuestra salud mental y emocional a base de la meditación, una actitud positiva, la aceptación y la reeducación del inconsciente, y de esta manera vivir en el momento presente a través del silencio y la meditación».